日時： 2024/07/25(Thu) 08:10
名前： 匿名

『最近、オナラが良く出る、出過ぎる』

『最近、オナラが臭い』

という悩みで、胃腸内科を受診される患者さまがいらっしゃいます。



オナラは、飲み込んだ空気が7割ほどで、残りの3割ほどは体内で発生したガスといわれています。ほとんどのガスは腸管に吸収されますが、吸収されなかったものが、オナラとなって体外に出て行きます。オナラは、腸内細菌のバランスが崩れたときや、早食いをしたり、ガムや飴を多く食べたときに、口から飲み込む空気が増えて出やすくなります。

具体的に要因について説明していきます。

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:10
名前： 匿名

1.肉類中心の偏った食事

→脂質やたんぱく質などを多く含んでいる肉類を中心の食事は、オナラが臭くなる傾向にあります。動物性食品（お肉や卵）は、悪玉菌を増やしてしまい臭いのあるガスを発生させやすくなります。そのため焼肉などを食べたあとは臭いオナラをする人が多いのです。特に、脂肪分が多い食材や肉類は消化するのに時間がかかりやすく、腸でバクテリアの発酵が頻繁に起きてしまいます。

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:11
名前： 匿名

2.食物繊維が多いもの

→なかなか消化されず、腸内に残りやすいため、酵素分解によるガスの発生が増えます。ただ、食物繊維は腸内環境を整える上で大事な成分です（下記参照）。おならが多くて気になっている方は、食物繊維をとりすぎていないか自分の食生活を振り返ってみるのも良いかもしれません。また食物繊維が豊富な食材を食べる量を徐々に増やしていくことが解決につながることもあります。

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:11
名前： 匿名

3.発泡飲料

→ビールや炭酸飲料などの発泡系飲料も、炭酸が二酸化炭素と水に分解されおならが出やすくなるといわれています。

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:11
名前： 匿名

■禁煙

一度タバコを吸っていた人が禁煙を始めると、腸内細菌が増え腸に入ってきた食材を分解しすぎてしまい腸の中にカスが残っている時間が長くなってしまいます。禁煙している時にでるおならはニオイもきつくなることが多いのが特徴です。

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:11
名前： 匿名

■ストレス、睡眠不足

ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が上手く働かなくなり胃腸の働きが低下し、消化が遅れ、ガスが発生しやすくなります。

オナラをなくすことはできませんが、生活の中でガスがたまって出にくいといったことでオナラがストレスにならないようにするための対策はあります。

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:12
名前： 匿名

ただし、内臓に病気（ピロリ菌感染、過敏性腸症候群、クローン病、大腸がんなど）があることで消化不良をおこしておならが良く出る、ニオイがきつくなることもありますので、定期的な胃・大腸内視鏡検査を受けましょう。



オナラ自体は病気ではありません。

悩んでいる方は、ぜひこれらの対策を試みてはいかがでしょうか

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:12
名前： 匿名

おならの原因とは
まずはおならがどのようにして作られるのか説明します。
先述のように、口や鼻から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスが「おなら」として排泄されます。
おならは基本的に無臭で、その成分は窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メタンなどです。

１日に200~2000ml程度が作られ、成人のおならの平均回数は約7〜20回と言われています。
もちろん、個人差がありますのでおおよその目安として考えてください。
さて、おならが異常に多いなどの原因にはどのようなものがあるか見ていきましょう。

早食い、食事中の空気の飲み込み

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日時： 2024/07/25(Thu) 08:13
名前： 匿名

仕事など忙しい時は、食事をゆっくり食べられませんよね。
早食いをしてしまうと一緒に空気を多く取り込んでしまい、結果排出されるおならも多くなってしまうのです。
また、早食いはおならの量が増えてしまうだけでなく消化にも負担がかかりやすくなってしまいます。
おならの量が多いと感じる人は、一度自分の食事の食べ方を振り返ってみましょう。

便秘

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日時： 2024/07/25(Thu) 20:41
名前： 匿名

ピカリが反応してるの？
急に？

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